복식호흡,효과

가끔은 내 호흡이 불균형한 것 같은 자각이 들어

 여러 방법으로 호흡을 해본다.

그러다 복식호흡을 알아보았다.

 

"복식 호흡하기"

1. 아랫배를 밖으로 볼록하게 내밀면서

 코로 깊게 숨을 들이마신다.

2. 숨을 충분히 마신 다음 아랫배를 

안으로 당기면서 코로 숨을 내보낸다.

3. 아랫배를 안으로 충분히 당겨 폐 속에

 남은 공기를 완전히 빼낸다.

4.자투리 시간을 활용해 10~20분씩 연습한다.

 등등….

"복식호흡 효과"

1. 장운동촉진으로 소화 장애 향상되어 다이어트 효과

2. 에너지 소모량으로 인한 뱃살 다이어트 효과

3 올바른 호흡법으로 인한 림프 흐름 원활로 신진대사촉진

4.자연스러운 폐활량 유산소운동으로 심폐기능 개선

5. 복식호흡의 자연스러운 산소를 마시므로 인해 스트레스 해소

 등등…….

 

누구나 무의식적으로 숨을 쉰다.
숨 쉴 줄 모르는 사람이 어디 있어?
혹은 숨 쉬는 방법이 따로 있나?

라고 생각할지도 모르겠지만, 

무의식적으로 하는 호흡이

 우리가 생각하는 것

이상으로 건강과 밀접한 관계가 있다면,

 제대로 숨 쉬는 방법이 무엇인지 한번
관심을 가져보고 익혀보는 건 어떨까요?

 

얕은 호흡은 들이마시는 공기의 양이 적을 뿐 아니라

 폐 속에 정체 된 공기 찌꺼기가 남아

건강을 위협하기도 한다고 합니다.

이산화탄소 배출을 제대로 하지 못하면

 만성피로로 인해 건강을 위협할 수 

있다고 합니다.
복식호흡을 하면 흉식호흡보다 

3~5배의 공기를 더 공급할 수 있고 

많은 양의 산소를 들이마시다 보면 

혈액순환이 활성화되고
신진대사가 원활해진다.

뿐만 아니라 복식호흡은 일반호흡 보에 비해

 2~3배 정도의 열량을 소모하기 때문에 다이어트에도
도움이 된다고 한다.

 

지식으로 터득한 여러방법으로 건강을

유지하려는것도 좋지만  꾸준한 운동도

함께하는것도 도움이 될거같습니다.